作为四年一度的体坛盛宴，每到此时就会有无数球迷彻夜狂欢，为自己喜爱的球队摇旗呐喊。

　　☝ 2022年11月21日， （卡塔尔世界杯·星光闪耀）B组：英格兰胜伊朗 11月21日，伊朗队球员塔雷米（右）破门得分。 当日，在卡塔尔多哈哈里发国际体育场进行的2022卡塔尔世界杯足球赛B组比赛中，英格兰队以6比2战胜伊朗队。

　　卡塔尔世界杯于今天凌晨开赛，由于存在5个小时的时差，大多数在北京时间深夜或者凌晨开踢，如何科学的去熬夜看这场赛事，这无疑是对广大球迷续航的一场考验。

　　在比赛前可以先睡1-2个小时再起来看球，看球期间要保持室内空气的流通，也要保证室内光线

　　近视的小伙伴，别戴隐形眼镜，带框架眼镜；室内光线不要太暗，至少要留一盏灯；眼睛劳累时，可用热毛巾敷眼睛。

　　不管是液晶电视还是平板电脑，观看比赛的同时也要保持视线和屏幕呈平行的状态，减少颈椎的压力。长时间的久坐看电视有可能会加重颈椎的负担，可以多行前后左右运动，站起来活动一下。

　　熬夜看球赛前的晚餐一定要吃好，保证摄入充足的蛋白质，并且多吃深色蔬菜，以补充熬夜带来的消耗。

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